Los siguiente batidos que se muestran contienen poca cantidad de calorías y buenos nutrientes con mucha cantidad de agua o aire, por eso se pueden consumir si estamos en algún plan de adelgazamiento y deseamos un alimento dulce, sabroso y saludable.
*Batido de fresa: 100 gramos de fresa, zumo de media naranja, 1/4 de tasa de agua, endulcorante si desea, 1 taza de hielo. 45 calorías por porción.
*Batido de café: 1 taza de café tibio, 1 cucharadita de canela, 1/2 yogur de vainilla desnatado. 50 calorías por porción.
*Batido de zanahoria: 1/2 zanahoria, 1/4 de manzana, 1/2 vaso de agua, hielo granizado. 55 calorías por porción.
*Batido de pera: 1/2 vaso de leche desnatada, 1/4 de banano, 1/2 pera, endulcorante si desea, esencia de vainilla. 80 calorías por porción.
*Batido de tomate: 2 tomates, 2 hojas de albahaca, sal al gusto, 2 cucharadas de queso de crema light o bajo en grasas, 2 o 3 piñones o aceitunas. 110 calorías por porción.
Como podemos ver estos batidos contienen poca cantidad energética, contienen pocas calorías por volumen, y debido a que se preparan con hielo o con fuentes de proteínas, pueden brindarnos gran saciedad y buenos nutrientes para el organismo sin impedirnos disfrutar de un sabroso alimento para comer por la tarde o media mañana.
No se tratan de batidos aptos para reemplazar el desayuno o cualquier otra comida, sino que sirven como idea para una comida ligera, sabrosa y saludable, mientras intentamos perder peso.
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