El estar bien físicamente no solo trata de tener un mejor estado cardiometabólico, sino que también se amplia a otras zonas del organismo tales como el cerebro y su funcionamiento.
Para aquellas personas con buen estado físico, ademas de mejorar su cardiorespiración, mejorar su peso corporal y mejorar su funcionalidad, mejoran muchísimo más su inteligencia.
Muchos de nosotros que hacemos actividades físicas podemos comprobar sus efectos a nivel de la agilidad mental, mejor memoria y en la concentración. Y ahora a nivel científico se sabe que se mejora sustancialmente la resistencia cardiorrespiratoria la cual conlleva a una mejora en las habilidades cognitivas.
Es muy importante que mejores tu estado físico ya sea practicando algún deporte, haciendo ejercicio en el gimnasio, bailar puede ser otra opción, etc.
Hazte una rutina variable para toda la semana o si no te es posible 2 o 3 días a la semana son suficientes.
Procura tener una dieta balanceada, siempre comer alimentos nutritivos y bajos en grasa, alimentos que tenga mucha proteína, no olvides las frutas y las verduras que son muy importantes ya que aportan muchas vitaminas, fibra y minerales, evita alimentos basura como chucherías, dulces, reduce tus carbohidratos si tu actividad es baja.
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